Все лучшее о женской красоте в одном месте

Спорт вместо пластики

05.04.2016 Bogougodno 0 Comments

Спорт вместо пластики   Фитнес тренеры уже давно знают, что регулярные физические тренировки очень хорошо влияют не только на внешность, но и на работу внутренних органов, что очень хорошо сказывается на общем физическом здоровье человека

   Фитнес тренеры уже давно знают, что регулярные физические тренировки очень хорошо влияют не только на внешность, но и на работу внутренних органов, что очень хорошо сказывается на общем физическом здоровье человека. Помимо этого, физические тренировки помогают выработке специальных гормонов, отвечающих и за наше настроение.
 
Спорт вместо пластики   Так, например, вырабатываемый при физических нагрузках гормон тестостерон, оказывает сильное влияние в борьбе с лишними килограммами, одновременно, значительно повышает выносливость организма.
 
   Во время тренировок вырабатывается еще один очень полезный для женской фигуры гормон — окситоцин. Он способствует улучшению состояния мышц, в частности пресса и ног, благодаря чему, фигура выглядит намного более подтянутой, стройной и, конечно же, более привлекательной.
 
   Увеличить свою выносливость, сделать крепче сердце и сосуды помогут ходьба и бег. Если, конечно же, заниматься регулярно.
 
   Бег очень полезен не только для укрепления сердца и сосудов, он также разрабатывает легкие, что помогает меньше болеть, и, конечно же , благодаря бегу мы сбрасываем лишние килограммы и заряжаемся энергией на весь день.
 
   Но, некоторым бег категорически противопоказан. Это те группы людей, которые страдают от лишнего веса, болезней сердца или легких. Но выход все же есть. При таких заболеваниях все равно заниматься спортом обязательно нужно. Просто в облегченном варианте. А облегченным вариантом бега, конечно же, является ходьба. Она так же, как и бег, развивает выносливость, помогает снизить вес, тренирует мышцы, помогает развить и сохранить хорошую осанку.
 
   Эксперты уверены, что регулярные пробежки или ходьба помогают остановить старение аж на 10 лет.
При занятиях бегом или ходьбой, важно помнить о дыхании. Дышать нужно только носом, чтобы не получить переохлаждение трахей и бронхов в холодное время года, и защитить их от пересыхания в жаркое. Так же важна одежда, во время таких занятий. Она не должна быть слишком тяжелой, очень теплой или стесняющей движения.
 
   В жаркое время года хорошо на пробежку взять с собой небольшую бутылочку с минеральной водой, зеленым чаем или, с обычной водой. Все это хорошо утоляет жажду и не вредит организму, даже наоборот, помогает вывести лишние жиры и токсины. А вот сладкие соки брать с собой на тренировку категорически не рекомендуется. В их составе много сахара, из-за чего еще больше хочется пить.

Читайте также

Также читайте:  Как составить программу тренировок для занятий в фитнес-зале?

Previous Post

Next Post

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *