Все лучшее о женской красоте в одном месте

Фитнес-зал

Как составить программу тренировок для занятий в фитнес-зале?

19.06.2018 Bogougodno 0 Comments

Впервые отправляясь в фитнес-зал, каждый начинающий спортсмен преследует определённые цели. Кому-то нужно похудеть к предстоящему летнему сезону, кто-то решает начать вести здоровый образ жизни, а физические нагрузки являются его неотъемлемой частью, другие же хотят сделать своё тело более привлекательным за счёт увеличения мышечной массы и прорисовки рельефа. Во всех этих случаях фитнес http://krasnodar.metrofitness.ru/ станет отличным решением.

Когда целью является похудение

При избыточных жировых отложениях занятия в фитнес-зале в сочетании с правильным питанием позволят добиться гарантированного результата. Распространено мнение, что для похудения нужно применять исключительно кардионагрузки (использовать велотренажёры, беговые дорожки, посещать групповые занятия, акцент в которых ставится на аэробном эффекте). Действительно, данный вид тренировок максимально расходует энергию, однако худеющим людям не нужно забывать и о силовых упражнениях.

Фитнес-зал

Наращивая мышечную массу, спортсмен улучшает внешний вид своего тела, а также обеспечивает себе основу для дальнейшего похудения. Ведь чем значительнее процент мышц в организме, тем большее количество энергии требуется человеку. Соответственно, гораздо проще при необходимости добиться дефицита калорий и запустить процесс сжигания жира.

Фитнес-зал

Оптимальным для худеющих людей будет вариант, при котором сочетаются кардио- и силовые нагрузки. Очень важно при этом установить чёткий режим питания, сбалансировать рацион таким образом, чтобы разница в количестве энергии, потраченной за время тренировок, и той, что поступает с едой, обеспечивала дефицит калорий.

Также читайте:  Спорт вместо пластики

Previous Post

Next Post

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *