Можно ли заниматься спортом во время беременности

0
14

«Беременность не является болезнью», об этом напоминают женщинам акушеры-гинекологи. Для будущих мамочек, в этой статье подробно рассмотрены следующие моменты: Можно заниматься спортом во время беременности? Какой вид нагрузок выбрать? Опасны ли силовые нагрузки для малыша? И так далее.

Заниматься спортом при беременности полезно

Существует мнение, что будущая мама и её малыш, находящийся внутри утроба получает много пользы, когда «будущая мамочка» занимается спортом. Вот самые явные преимущества занятия спортом при беременности:

  • Снижается вероятность развития гестозы;
  • Быстрая реабилитация после родов;
  • Маленький набор лишних килограмм во время вынашивания малыша;
  • Уменьшение болей в спине.

Однако существуют и отрицательные моменты. Одним из них считается «схваткообразные боли», возникающие внизу живота у будущей роженицы.

Особые признаки физической нагрузки

При беременности у беременной женщины возникают физиологические изменения. Их необходимо брать во внимание при выборе вида спорта. Смещение центра тяжести – это особый признак, который приведет к болям в позвоночнике. При таком раскладе, необходимо отказаться на время от физических нагрузок, либо выбрать иной вид спорта из уже имеющихся.

Многие представительницы слабого пола вынуждены отказывать себе в силовых нагрузках во время вынашивания малыша. И всё связано с изменениями в дыхательной системе. Далеко не все женщины, находящиеся в положении правильно подбирают упражнения, и это приводит к негативному результату.

Правильные тренировки

В первом триместре необходимо проконсультироваться с акушером-гинекологом, ведь любая силовая нагрузка на раннем сроке может привести к выкидышу.

Можно ли заниматься спортом во время беременности

Оптимальное время тренировок в день до 30 минут. Любая продолжительная тренировка может привести к нехватке глюкозы, в результате чего образуется «гипокликемия». Если женщина до интересного положения не занималась спортом, а тут ей захотелось экспериментов, то стоит начинать с самых минимальных нагрузок.

Также читайте:  Худеем перед весной

Нагрузки, разрешенные во время беременности

  • Велотренажер;
  • Ходьба;
  • Плаванье;
  • Бег;
  • Бадминтон (Теннис).

Нагрузки, от которых нужно отказаться при вынашивании малыша

  • Парашютный спорт;
  • Хоккей, баскетбол, бокс и футбол;
  • Горячая йога.

Во время беременности лучше отказаться от интенсивных нагрузок, и выбрать более спокойные тренировки. Не стоит забывать отслеживать частоту сердцебиения, измерять пульс. Большое внимание уделяйте питью. Недопустимы обезвоживание и перегрев.

Признаки, из-за которых занятия спортом категорически запрещены беременным женщинам:

  • Появление кровянистых выделений;
  • Схваткообразные боли;
  • Длительная одышка;
  • Боль в грудной клетке;
  • Общая слабость.

Тренироваться следует исключительно на свежем воздухе, либо в отлично кондиционированном помещении. В таких условиях перегрев исключен.

Возможные противопоказания к занятию спорта

Можно ли заниматься спортом во время беременности

Беременные женщины не всегда могут легко тренироваться, получая от этого удовольствие. Есть, к сожалению, противопоказания, из-за которых приходится оставить тренировки до лучших времен, и внизу перечислены самые возможные:

  • Обструктивная болезнь внутрилегочной системы;
  • Всевозможные заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Кровотечение;
  • Угроза выкидыша;
  • Гипертензия;
  • Разрушение плодной оболочки;
  • Многоплодная беременность.

Противопоказания, при которых разрешены минимальные нагрузки

Можно ли заниматься спортом во время беременности
При наличии любого противопоказания из списка ниже, лучше проконсультироваться с лечащим врачом, а только потом приступить к малоинтенсивным тренировкам:

  • Ожирение;
  • Аритмия;
  • Бронхит;
  • Неврологическая патология;
  • Курение;
  • Истощение организма;
  • Анемия.

Еще раз запомните, дорогие будущие мамочки, беременность не является болезнью. Всё можно делать, главное в меру. Без занятий спортом, какая же будет родовая деятельность? Спорт при беременности полезен в минимальных дозах и с правильным подходом. Однако любые решения в период вынашивания ребенка лучше принимать с лечащим врачом. Пристальное наблюдение специалистов и здоровый образ жизни – прямой путь к вынашиванию маленького чудо.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here